The Single Best Strategy To Use For التعب والإرهاق بدون مجهود
The Single Best Strategy To Use For التعب والإرهاق بدون مجهود
Blog Article
الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة ورغبة قوية في النوم تتعارض مع الأنشطة اليومية العادية. يمكن أن يكون للتعب أسباب لا علاقة لها بمرض أساسي.
إذا وجدت أن لديك قصور الغدة الدرقية، حبوب منع الحمل لتعويض هرمون الغدة الدرقية المفقود عادة ما تكون فعالة للغاية وستجد أن لديك المزيد من الطاقة.
ضعف في التركيز ومشاكل في الذاكرة القصيرة: عندما يشعر الجسم بالإرهاق تقل قدرته على الحفظ والتركيز وتخزين المعلومات الجديدة.
المأكولات الغنية بالسكر كالشوكولاتة والكعك والحلويات الأخرى التي ترفع مستوى السكر لفترة قصيرة وتتسبب بنشاط فوري يحدث بعده هبوط في السكر وشعور بالتعب.
عدم وجود سبب يُفسِّر الإرهاق والتعب على الرغم من معالجة أكثر أسباب نمط الحياة المُسبِّبة للتعب شيوعاً، مثل: قِلَّة الراحة، وعادات الأكل السيِّئة دون نجاح، واستمرار التعب لمُدَّة أسبوعين أو أكثر.
أخذ قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم بالقدر الكافي والعودة للمنزل في وقت مبكر في أخذ قسط من الراحة، نور الامارات مما يقلل التوتر والإجهاد ويساعد على الاسترخاء.
إن عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم، أو تناول أطعمة سريعة تسبب ارتفاع السكر بشكل مفاجئ ومن ثم انخفاضه يؤدي إلى الشعور بالتعب والوهن.
قد تساعدك هذه التغييرات في نمط الحياة على تقليل التعب. من المهم أيضًا استشارة أطبائك لتقديم توصيات لأي حالة صحية طبية.
استخدام بعض الأدوية، مثل: مُضادَّات الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية المُضادَّة للقلق، والمُهدِّئات، ومُضادَّات الهستامين.
أسباب نفسية: وهي أكثر شيوعاً من الأسباب الجسدية، وتتضمن الضغط العصبي، والصدمات العاطفية، والإكتئاب، والقلق.
هي نوع من العدوى الفيروسية التي تصيب في الغالب الشباب، ويُعرف أيضًا باسم عدد كريات الدم البيضاء المعدية وهي من أبرز أسباب التعب والإرهاق المستمر، وتشمل الأعراض الشائعة ما يأتي:
التصلب اللويحي: إذ يعتبر تعب الجسم والعضلات أكثر أعراض هذا المرض شيوعًا.
إذا حدث ذلك بانتظام، فإنه يسمى عندئذ بـ"التعب المزمن"، كما ذكر موقع "هايل براكسيس" الصحي الألماني.
فقر الدم، وهو انخفاض مستوى الحديد في الدم والشائع لدى نصف النساء الحوامل؛ فالجسم يحتاج إلى الحديد حتى يتم تكوين الهيموغلوبين الموجود في كريات الدم الحمراء، ووظيفته نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم وأيضًا إلى الجنين، فلذلك قد تتعرض المرأة الحامل لفقر الدم بسبب زيادة حاجتها هي والجنين إلى الحديد[٣]